মাত্র ৬০ সেকেন্ডের পরীক্ষায় জানুন আপনার ফুসফুস কতটা সুস্থ
বায়ুদূষণ, ধূমপান, প্যাসিভ স্মোকিং এবং জিনগত কারণ—এসব মিলেই অনেকের ফুসফুস ভেতরে ভেতরে দুর্বল হয়ে পড়ে। শুরুতে তেমন লক্ষণ ধরা না পড়লেও পরে দেখা দেয় হাঁপানি, অ্যাজমা বা সিওপিডির মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগ। তবে বাড়িতেই মাত্র ৬০ সেকেন্ডের একটি সাধারণ পরীক্ষায় নিজের ফুসফুসের কার্যক্ষমতা সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা পাওয়া সম্ভব।
কীভাবে করবেন এই পরীক্ষা
১. শান্ত জায়গায় স্থির হয়ে বসুন—পদ্মাসনে বসলে ভালো।
২. ধীরে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন।
৩. সেই শ্বাস অন্তত ৬০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
৪. সময় পূর্ণ হলে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।
কীভাবে বুঝবেন সমস্যা আছে কি না
শ্বাস ধরে রাখার সময় বা পরে নিচের যেকোনো উপসর্গ দেখা দিলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন—
বুকে চাপ বা টান অনুভব
দম বন্ধ হয়ে আসা
শ্বাস নিতে বা ছাড়তে অসুবিধা
নাক দিয়ে স্বাভাবিক শ্বাস নিতে সমস্যা
মাঝপথে কাশি, হাঁপ ধরা বা শ্বাসকষ্ট
এ ধরনের লক্ষণ ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে।
এই পরীক্ষায় কী ধারণা পাওয়া যায়
শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে শ্বাসনালী সংবেদনশীল বা হাঁপানির সম্ভাবনা থাকতে পারে।
বারবার কাশি মানে শ্বাসনালিতে প্রদাহ।
শ্বাস ছাড়তে সমস্যা হলে ফুসফুসে প্রাথমিক ব্লকেজের লক্ষণ হতে পারে, যা ধূমপান বা প্যাসিভ স্মোকিংয়ের প্রভাবেও হয়।
পরীক্ষা চলাকালে অতিরিক্ত হাঁপ ধরা বা অস্বস্তি ঠিক লক্ষণ নয়।
এমন উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি ধূমপানসহ ক্ষতিকর অভ্যাস পরিহারেরও আহ্বান জানানো হয়।
আপনার মন্তব্য লিখুন