অল্পবয়সিদের স্ট্রোক বাড়ছে, রক্ষাকবচ হতে পারে জাপানি পদ্ধতি ‘আশিইউ’
স্ট্রোক এখন আর শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয়—কম বয়সী তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও দ্রুত বাড়ছে এই ঝুঁকি। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে হঠাৎ ব্রেন স্ট্রোকের ঘটনা বেড়ে চলেছে। তবে সচেতনতা এবং কিছু নিয়ম মেনে চললেই স্ট্রোক থেকে বাঁচা সম্ভব। বিশেষ করে জাপানের জনপ্রিয় পদ্ধতি ‘আশিইউ’, যা দিনে মাত্র ২০ মিনিট করলেই হার্ট অ্যাটাক ও ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে—এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
‘আশিইউ’ আসলে কী?
‘আশিইউ’ মূলত পা ভেজানো বা পা ধোওয়ার একটি থেরাপি। জাপানে ঘরে বসেই মানুষ নিয়ম করে এই পদ্ধতি অনুসরণ করেন। ঈষদুষ্ণ পানিতে কিছুক্ষণ পা ভিজিয়ে রাখলে শরীর উষ্ণ হয়, রক্ত চলাচল বাড়ে এবং স্ট্রেস কমে যায়।
যা যা প্রয়োজন:
পানির তাপমাত্রা: ৩৮–৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস
সময়: ১৫–২০ মিনিট
সুবিধা: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, স্নায়ুর উদ্দীপনা, মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি
কেন স্ট্রোকের ক্ষেত্রে এটি কার্যকর?
স্ট্রোক তখনই হয় যখন মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। রক্তনালিতে চর্বি জমে পথ সরু হলে বা রক্ত চলাচল থেমে গেলে মস্তিষ্কের কোষ অক্সিজেন না পেয়ে নষ্ট হতে থাকে—এটাই ব্রেন স্ট্রোকের মূল কারণ।
জাপানিদের বিশ্বাস, পায়ের তলায় ৭,০০০-এর বেশি স্নায়ুপ্রান্ত থাকে, যেগুলো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে যুক্ত। পা ভিজিয়ে রাখলে এই স্নায়ুগুলো উদ্দীপিত হয়, রক্তসঞ্চালন দ্রুত বাড়ে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয়, ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
কীভাবে করবেন ‘আশিইউ’ (পা ভিজানো থেরাপি)?
১. একটি বড় টবে ঈষদুষ্ণ পানি নিন। তাপমাত্রা যেন ৩৮–৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকে।
২. আরাম করে বসে ১৫–২০ মিনিট পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন।
৩. এ সময় ফোন, টিভি বা কথাবার্তা না বলে বই পড়া বা শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম করতে পারেন।
৪. শেষে পা পরিষ্কার করে মুছে নিন এবং কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন।
নিয়মিত আশিইউ করার সুফল
রক্ত চলাচল বৃদ্ধি
মানসিক চাপ কমানো
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা
হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো
ঘুমের মান উন্নতি
স্ট্রোক প্রতিরোধে সচেতনতা যেমন জরুরি, তেমনই প্রয়োজন নিয়মিত পা ভিজিয়ে রাখার মতো সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস। দিনে মাত্র ২০ মিনিট সময় দিলেই হতে পারে বড় উপকার।
আপনার মন্তব্য লিখুন